[...] dynamicznie i na raty, a pod koniec minimalnie poczułam lędźwia, więc to już był ostateczny argument, że przeszarżowałam B. w porządku. raz czuję bardziej pośladki, a raz uda – jak się uda :-D C. - D1. zgodnie z sugestią nighta (dziękuję!) zamieniłam kolejność wznosów i faktycznie teraz mniej ciągnę plecami w opadzie, jest ok D2. ale przez [...]
[...] o raju, jak to kocham! 8-) przysiad bułgarski oficjalnie trafia do mojego top3 ćwiczeń, a robiłam je dopiero drugi raz w życiu :-D ale było genialnie i to mi tak wchodzi w uda, że po IV serii klapnęłam na podłogę i poleciały małe łzy z bólu... potem zaczęłam masować i oklapywać uda, ale i tak ledwo wstałam po jakichś 2 minutach. 4. Wiosłowanie [...]
[...] mięśnie w fazie pozytywnej. Spróbowałem uginania z hantlami i to ćwiczenie mi bardzo pasuje jedynie brakuje mi obciążenia a w pobliskich sklepach cena za 1 kg wynosi ponad 10 złotych. Jeśli uda mi się zmontować tanie obciążenie to na pewno wdroże to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=mNazc8gF9Dw http://www.youtube.com/watch?v=FOVn6RFBqWQ
[...] Albert van der Haar, lecz w 53 minucie przestrzelił on karnego. Tym spotkaniem gospodarze stracili szanse na bezpośrednie pozostanie w lidze i czekają ich baraże (jeżeli uda im się do nich zakwalifikować). FC Zwolle - Willem II 0-0 Kartki: 23' André de Ridder, 33' Mauro Almeida, 48' Bert Zuurman, 58' Hermen Hogenkamp - 36' Geert de [...]
Wow! jestem w szoku. Ja będę usatysfakcjonowana, jeśli zrzucę z 3 kilogramy, a jeśli uda mi się więcej to się nie obrażę Właśnie stosuję tą dietę od dwóch dni, byłam ciekawa jaką macie opinię na jej temat. Cieszę się, że tak szybko uzyskałam odpowiedź i dziękuję Nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie-czy powinnam przy tej diecie ćwiczyć, czy [...]
[...] przez 60min sredno 32km/h osiagam srednie tetno 123 a moje max to 133. Puls mierzylem dwoma niezaleznymi pulsometrami. W czasie cwiczenai doslonie kapie potem. Czy ktos potrafi mi wytlumaczyc dlaczego niektorzy przy sredniej intensywnosci maja wysoki puls a ja przy duzej intensywnosci ledwo 123 uda mi sie utrzymac ?? Jak mam teraz cwiczyc ??
[...] nogach a nie tak jak teraz a w pp łokcie do przodu wysuń. Kurde, aż tak w chooy ?? Uda mam równolegle do podłogi, czasem niżej. Dodatkowo ma podstawki pod piętami, wiec gdy uda są równolegle do podłogi, to stopień ugięciaw kolanach jest większy niż gdyby tych podstawek nie było. W MC racja, racja... technika w MC leży u mnie mocno. Chociąż [...]
Nie mowie NIE, ale narazie nie chce. Zobaczymy co bedzie po redu, jesli uda mi sie w ogole zejsc ponizej 10% BF, bo taki wynik by mnie satysfakcjonował. Jesli bedzie to wygladało nienajgorzej, wiadomo w koszulce bedzie pewnie chudo, ale starczy mi jak bez koszulki bedzie jakis tam efekt, nie musi byc duza masa miesniowa, starczy sylwetka [...]
[...] : 106 (107) Obwód pod biustem : 87 (88) Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 (87) Obwód na wysokości pępka : 95 (97) Obwód bioder : 105 (107) (bryczesy 107 (110)) Obwód uda: 67 (67) w najszerszym miejscu , 59 (59) w połowie uda Obwód łydki: 44 (45) Biceps: 33 (34) Że ja chudnę przy takiej ilości kalorii i nieustającym uczuciu sytości - cud [...]
[...] procent no i tez pewnie słabe jedzenie w weekend... ale pogodzilem sie z tym w polowie drugiego cwiczenia, i postaralem sie maksymalnie skupic na pompowaniu klaty co mi sie udalo mimo takiego malego psychicznego dołka, klata była napompowana bardzo ładnie. Gdybym wiedzial przed treningiem na jakie ciezary mnie stac w dany dzien to trening [...]
[...] na koncu zrobilem cwiczenie, ktore załapałem od Roberta Piotrkowicza, bardzo dobre cwiczenie izolujace, mozecie je zobaczyc na MDTV w Stajni. Trening zaliczma do tej grupy udanych :) ***** miniPODSUMOWANIE ***** Na prośbę użytkowników, zamieszczam takie skrótowe podsumowanie progresu, jak to wszystko wyglada po połowie testu. Napisze kilka słów [...]
[...] blache pizzy- duzo miesa duzo warzyw troche sera i ciasto niestety z maki pszennej ale po treningi przejdzie :) jutro sprobuje wcisnac w siebie wiecej zobaczymy czy sie uda - wlasnie pije na noc herbate mietowa moze zgaga przejdzie :D ***** TRENING ***** Nogi: - Przysiady frony 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 80kg 3 seria: 8p x 90kg 4 [...]
[...] zaprosil mnie szef na spotkanie wszystkich jego Atletow zebym mogl poznac wiec chyba cos z tego bedzie, zdjecia formy tez ocenil bardzo pozytywnie i mysle ze cos tam sie uda zakrecic %-) @Tomku, dzieki serdeczne za taka szczegolowa i nadwyraz pozytywna opinie, ja osobiscie tego nie czuje ale tak jak mowie uwazam sie za co najwyżej sredniaka [...]
[...] to poki mam mozliwosc chce startowac, zbierac doswiadczenie i przezycia o ktorych kiedys bedzie warto wspominac :-)) Wiem ze bedzie Ban ale mysle ze przed docelowym wyjsciem uda mi sie na przetarcie wyjsc na Jakis regionalnych zawodach jeszcze. Na takich zawodach jak Dennis James Classic jest szansa spotkac nie jednego konkretnego zawodnika wiec [...]
[...] wpasc bo nie ma sensu. Starty? Wiadomo ze zalezy to glownie od sytuacji na swiecie ale plan jest dalej taki zeby wyjsc tu do 100tki, jesli trafia sie zawody z NAC jakos po startach w IFBB to moze tez zachacze i jak bedzie sens na zakonczenie moze start w NPC ale to juz narazie tylko skromne plany i czas pokaze co uda sie z tego zrealizowac :-))
Taaa, jest lepsza.. Ostatnio mocno skupilem sie na czesciowych przysiadach przednich(uda nieco ponad pozycja rownolegla do podlogi) i czesciowych ciagach(spod kolan). Jade systemem 15 10 5 , ale 3 razy w tygodniu. Ciagle czuje prostowniki. NA PLECY NIE ROBIE NIC INNEGO. PO TYGODNIU UDO +1CM, PAS +OK1CM(PLUS TROCHE OD SADLA JAK SADZE OSTATNIO [...]
Dzień 11 - rest Dziwny dzień, nie wyspałem się i prawdopodobnie tej nocy też nie uda mi się to (w końcu piszę tego posta o 1 w nocy). Trochę zajęć podczas dnia, gorzej z kaloriami :/ Do tego strasznie wyczerpująca psychicznie praca = robienie sprawozdania z napędow elektrycznych i sensorów w systemach wytworczych... Studiuję mechatronikę. Jakie [...]
Dzień 27 - rest: Dzień jak co dzień ale zrobiłem obiecane fotki i pomiary (jutro pewnie fałdomierz przyjdzie, to dorzucę kolejne!): Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c70c1627a0a4d01b8100e8b41bee769.jpg Zdjęcia: Przód luzem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7a747ff576e474b95ecc3a7d730f700.jpg Profil luzem: [...]
[...] z pełnym dopięciem w szczycie razy koncentrycznej przez 2 sekundy, następnie zmniejszasz ciężar i robisz 10-12 tego typu powtórzeń z mniejszym ciężarem. 6. Dwugłowy uda leżąc na maszynie lub żuraw lub zbieranie grzybków [...]
[...] trochę mięska, różnego rodzaju: /SFD/Images/2015/10/14/e4efc1e458a8475db920b62710f3a3bc.jpg Na pierwszym planie wołowina bez kości - z której zrobię steki (o ile mi się to uda, bo niekoniecznie chyba ta część będzie idealna na nie ale spróbuję) lub pokroję w kostkę i uduszę a'la jakiś gulasz; potem mielone wołowe - kupowane w bardzo dobrym [...]
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
